A mindennapok rohanása úgy tud lefárasztani minket, hogy azt észre sem vesszük! Csak akkor realizálod, hogy mi történt, amikor már teljesen elfáradtál. Ismerős?
Ilyenkor nyűgös vagy, kapkodod a fejedet, mert már a gondolataid is ellened vannak és úgy vagy vele, hogy ott hagyod az egészet!
Megnyugtatlak, erre semmi szükség! Az ilyen alkalmakra állítottam össze ezt az ÉN napot. Ez egy sorrendbe állított terv egy tökéletes felfrissülő naphoz. Mind fizikai, mind a mentális egészségedre is gondoltam és mindkettő ápolására raktam programokat. Nem kell mindent megcsinálnod! Ez csak egy alap terv. Ha van kedved mindet megcsinálhatod, de a fontos, hogy neked jó legyen! Kicserélhetsz dolgokat, megváltoztathatod a sorrendet vagy akár hozzá is tehetsz dolgokat! A legfontosabb az az, hogy Te élvezd és sikerüljön egy kis szünetet tartanod a tornádóként pörgő világunkban.
1.Menj el sétálni!
A friss levegő és a gondolataid áramlás kiszellőztet. Az agyad az oxigén hatására gyorsabban fog működni. Nem fogsz tudni csak úgy, az egyik pillanatról a másikra lelassítani. Úgyhogy a séta alatt engedd meg magadnak, hogy szembe jöjjenek a gondolatok. Addig rágódj rajtuk, amíg sétálsz és utána engedd el őket. Legalábbis erre a napra mindenképp.
2.Vegyél egy forró fürdőt!
Kellékek:
Mécsesek/illatos gyertyák
Fürdőbomba
Sorozat/Film/Zene/Könyv, amit akarsz
A forró fürdő ellazítja az izmaidat az illatok pedig megnyugtatnak. Ha esetleg zenét raksz be, akkor próbálj meg valami relaxáló, nyugodtabb egyveleget. Ajánlom a Lo-fi és meditációs mixeket, de az se baj ha mással foglalod el magad. A kedvenc filmed, sorozatod vagy könyved is tökéletes. Én mindig filmet nézek ilyenkor.
3.Arcpakolás
Kellékek:
Házi vagy bolti arcpakolás
Olvasnivaló, amíg vársz
Az arcpakolásnak rengeteg fajtája van és általában a kívánt hatás által jelölik meg őket. Vehetsz a boltban is, de ha egy organikusabb és olcsóbb megoldást szeretnél, az internet tele van receptekkel.
Itt egy cikk, amely részletesen leírja, hogy milyen bőrre mit érdemes használni hozzávalókkal, elkészítéssel és használattal egyaránt: https://www.vital.hu/themes/health/pakolas1.htm
4.Írj!
Kellékek:
Toll
Füzet vagy egy papír
Ezt csinálhatod addig is, amíg az arcpakolás az arcodon van. Egy kicsit térj vissza a gondolataidhoz és öntsd ki őket. Akár füzetbe akár papírra, mindegy. Csak szabadulj meg minden bántó dologtól.
Ha nincs semmi ilyesmi vagy túl ijesztő az az üres oldal, akkor se félj! Itt van néhány dolog, amit kezdhetsz azzal az üres oldallal:
10 dolog, amiért hálás vagy
Gyűjtsd össze a kedvenc motiváló idézeteidet
Miért szereted magad?
Írj egy levelet magadnak vagy a jövőbe
5.Hívj fel valakit és beszélgessetek!
Manapság sokkal népszerűbb az SMS-ezés és üzizés. Ám meglepően jól tud esni egy fél órás beszélgetés, amikor abban a fél órában csak arra a személyre koncentrálsz. Főleg ha egy régi barátot hívsz fel! Biztosan tudtok mesélni egymásnak egy kicsit. Talán még tanácsot is ad, hogy hogyan kezeld azt, ami esetleg bánt!
6.Jóga/Meditáció
Most, hogy megint kicsit feldúltak magunkat a gondolatainkkal jöjjön egy újabb megnyugtató foglalkozás. Mind a jóga, mind a meditáció feltöltő hatású. Lehet még egyiket se próbáltad, de most itt az ideje! Rengeteg videó van a neten, ahol megmutatják a jóga pozicíkot vagy irányított meditáción vehetsz részt. Én azokat nagyon szeretem a tematikus feléptettségük miatt.
7.Smoothie vagy Tea
Kellékek:
Tea
Gyümölcsök
Egy jó teát mindenki tud értékelni! Még olyan is, aki amúgy nem szokott teázni. Ám ha te esetleg nem szereted a teát ne aggódj, ezért gondoltam rá, hogy hozok nektek smoothie ötleteket is. Mindkettő nagyon egészséges!
Itt van néhány smoothie recept: https://cookpad.com/hu/kereses/gyümölcs%20smoothie
8.Foglalkozz a hobbiddal vagy próbálj ki egy felnőtt színezőt!
Most, hogy megvan a finom italunk jöjjön egy kis kreatívkodás! Bár a hobbid lehet az olvasás is, azt is űzheted tovább. Vagy a fotózás, rajzolás bármi! Most itt az idő, hogy foglalkozz vele egy kicsit. Ha nincs hozzá kedved vagy nincs olyan hobbid, amit most tudnál művelnél, akkor nyomtass néhány felnőtt színezőt! Ebből is milliót találsz a neten! Ha nincs nyomtatód, akkor se búslakodj. Sok ilyen applikáció is van. Színezz ki valamit!
Itt van néhány kép, amit letölthetsz és nyomtathatsz: https://www.crayola.com/free-coloring-pages/adult-coloring-pages/
Összesítés:
Kellékek:
Mécsesek/illatos gyertyák
Fürdőbomba
Sorozat/Film/Zene/Könyv, amit akarsz
Házi vagy bolti arcpakolás
Olvasnivaló, amíg vársz
Toll
Füzet vagy egy papír
Tea
Gyümölcsök
Programok:
Séta
Fürdő
Arcpakolás
Írás
Beszélgetés egy baráttal
Jóga/meditáció
Smoothie/Tea
Hobbi/Színezés
Nagyon remélem, hogy meghoztam hozzá a kedved! Ha kipróbálod írd meg nyugodtan a véleményed vagy a tapasztalatod és sok sikert, illetve kitartás neked a napjaidhoz!
Köszönöm, hogy elolvastad ezt a bejegyzést. Ha tetszett és már úgyis itt vagy a blogomon nézz még szét, mert rengeteg bejegyzésem van hasonló, illetve teljesen más témában! Ha pedig rólam szeretnél megtudni egy kicsit többet, itt vannak a linkjeim. A következő posztig pedig Szép napooot!
Katt a képre
Instagram:
Megjegyzések
Megjegyzés küldése